睡觉腰疼？近7成的人有这个问题，每天10分钟，改善你的腰椎弧度！

[视频作者] 啾c物理治疗师

[视频时长] 8:32

[视频类型] 健身

其实绝大部份的平躺腰酸问题， 排除了像是椎间盘突出或是脊椎滑脱之类的受伤发炎之外， 很多都是不正确的体态造成的。像是久坐让你的前侧太紧，或是圆肩驼背导致胸椎活动度不足， 这样都会让平躺的时候，腰椎容易卡在前凸的位子， 让腰周边的软组织就算在睡觉时也难以放松。这时我们就可以透过适度的伸展以及训练，让腰前凸的弧度变小， 躺着的时候，只要腰旁边的软组织能放松， 睡觉就不会腰酸喔!