一步学会靠墙倒立撑，练肩神级动作

[视频作者] JunJ徒手俊杰

[视频时长] 8:33

[视频类型] 健身

【靠墙倒立撑】 一个徒手练肩的神级动作，应该怎么突破呢？ -------------------------------- ①地面俯卧撑 ②折刀俯卧撑 ③高位折刀俯卧撑 ④背对墙半幅度倒立撑 ⑤腹对墙靠墙倒立撑离心 ⑥腹对墙靠墙倒立撑 -------------------------------- -动作进阶讲解- 力量是一切的源动力，所有技巧在力量面前都是扯淡，所以我们第一步还是巩固好力量 -动作训练推荐- 挑选一个你能完成3-6次动作去提升肩部力量，再选一个你能做12+以上的动作去巩固