如何恰当地表示愤怒？

[视频作者] 心理咨询师魏文林

[视频时长] 1:41

[视频类型] 社科·法律·心理

知乎提问：如何恰当地表示愤怒？ 心理咨询师我望望你回答：愤怒是一种伴随着攻击行为或在其之前出现的情感状态是和恐惧相反的一种情感。 你要分清：愤怒≠敌意、愤怒≠攻击或暴力、愤怒体验 ≠愤怒表达； 解决愤怒的策略主要有：1、说出自己的不满-越早越好，2、让不悦之情就此打住，3、走开——但要回来，4、让对方说最后一句话，5、转移自己的注意力，6、停止思维反刍，7、利用意象想象化解愤怒。 如何有效表达你的愤怒：1、用语言表述而不是用拳头发泄，2、别带脏字，3、就事论事，4、重要的不是你说些什么而是你怎么说。