自用 15 minutes Vipassanā Meditation (silent) 内省 / 冥想

[视频作者] -QuestionMark-

[视频时长] 15:39

[视频类型] 日常

https://www.youtube.com/watch?v=_2iVmdAlIGw 使用方法： 所有注意力都集中在气息如何进出鼻孔，什么都别做，别去控制呼吸，也不要想用什么特殊的方式呼吸。只要观察现在的状况，不管状况如何。吸气的时候，你只是意识到，这股气进来了；呼气的时候，你只是意识到，这股气出去了。而等你不再专注，思绪开始在回忆和幻想中游荡的时候，你只是意识到：现在我的思绪不在呼吸上了。 摘录来自 今日简史：人类命运大议题 [以色列] 尤瓦尔·赫拉利