[视频作者] 非主流力型双休
[视频时长] 11:25
[视频类型] 健身
开篇一张图,展示了本书所要阐述的7个重要原理。 难者不会,会者不难。 计划,从围绕提升三大项成绩开始。 合理的锻炼频率,合理的动作选择,合理的强度,合理的容量,合理的恢复,合理的保持适应敏感预防平台期持续进步… 从初级到高级: 学习技术、神经适应,增肌,增力,强化技术和神经; 要比赛的比赛,不比赛的重复增肌增力模块… 大致就剧透这么多吧。 本书的主旨,没有给到具体的训练计划,而是教我们怎么给自己安排合适自己的训练计划。 授之以鱼,不如授之以渔。 下一期更新哪本书,我先挑选一下。 感谢大家的观看!
![[图]《力量训练原理》总共218页,每页时速3秒;干货特别多,所以勾画重点特别多。但,万变不离其宗,这本书能让你安排适合自己的计划。适合自己的,才是最好的。](https://i0.hdslb.com/bfs/archive/38388f288dec2f2301f6370e1dd850ce1ec78c94.jpg)