胰岛素抵抗吃什么？血糖高吃什么？我的低碳控糖三餐真实记录，控糖减肥瘦身异曲同工。简单易执行的健康家常菜，半小时搞定蔬菜蛋白质碳水齐全的一人餐。维持血糖稳定。

[视频作者] 一只善良的小羊

[视频时长] 5:0

本期讲解了我每天三餐吃什么，怎么去备餐，耗时多久。片尾有真实备餐记录。 现在的饮食结构 早餐：2个蒸鸡蛋，一杯美式，偶尔会加一点水果 午餐：青菜+蛋白质，觉得饿就加一点主食 晚餐：青菜+蛋白质，一般不会加主食，如果去运动打球，会吃主食增加能量 会吃无糖代糖零食解馋和增加饱腹感，普通零食吃的非常非常少。 三餐基本都是自己做，家常做法，炒菜，炖肉之类的。几乎不吃外卖，外出就餐也非常少。 每个人的身体情况不同，每天的活动量不同，菜市场卖的菜也不同。希望大家能对食物有一个基本的了解，找到适合自己的方案。

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