零基础解锁一字马，4步开髋开胯，提高柔韧性！

[视频作者] 郝强Fit

[视频时长] 1:33

-亲身实践总结，我从一个柔韧性差的人，到解锁一字马，分享4个零基础也能练的开髋开胯动作。 帮助你提高下肢柔韧性，紧致腿部线条，最终解锁一字马，也可以用作训练后的腿部拉伸。

零基础解锁一字马，4步开髋开胯，提高柔韧性！