1.肩关节热身2.w下拉3.直臂下拉4.肩部水平外旋5.直臂外展6.弹力带面拉（练背版）7.宽距高位下拉8.窄距反握高位下拉

2022-9-29 7:23

[视频作者] Min_隔壁小陈

[视频时长] 8:35

[视频类型] 健身

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