初学者如何解锁全莲花 | 盘莲花有什么好处 | 怎么判断自己能否盘莲花

[视频作者] 鱼朵瑜伽

[视频时长] 43:51

[视频类型] 健身

盘莲花需要我们髋、膝关节、脚踝关节的灵活，腿部肌肉以及髋周围的肌肉一定的灵活性，如果灵活性达不到，强行进入全莲花会让我们膝关节承受过多的压力而导致受伤。 不要害怕自己进步的慢，这就像司机开车，只要在正确的方向行驶，哪怕速度很慢，最终也会达到目的地。 在练习过程中的疑问大家可以给我留言，或者来直播间问我，直播Q群：758280009