【亲测周减2cm】站立瘦腰减小肚腩，低强度无跳跃，大基数新手产后友好。

[视频作者] Carina陈自律

[视频时长] 12:8

[视频类型] 健身

Hello大家好！今天为大家带来一套超级友好的站立瘦腰。无跳跃无卷腹，12分钟很好坚持，动作简单高效。大基数，产后的妈妈，膝盖不舒服的朋友都可以尝试。不仅腰腹会有酸痛感，大腿也会练到呢。希望大家能坚持下来！爱你们 跟练：Burpee Girl 难度系数：一星 爆汗指数：两星 运动类型：有氧+无氧 适宜人群：大小基数，产后三个月➕，膝友好