【30分钟软开柔韧】专项｜横叉、竖叉、胯部、脚背、腰部、脊柱、热身组合、放松｜讲解+跟练+纯享版

本期是jenny软开课堂的第一期，30分钟的课程，会涉及到胯部柔韧、横叉、竖叉、脚背、腰部、脊柱柔韧等练习。讲解、跟练、纯享都有给大家准备，课程作为萌新小白的初级软开课和中高级别的课前热身活动都是OK的，大家根据自己情况选择难度，不要用力过猛，小心拉伤。如果大家喜欢觉得有用，就给jenny一点点支持呦，反馈较好的话，后续给同学们解锁更高级别的内容。 【30分钟软开柔韧】专项｜横叉、竖叉、胯部、脚背、腰部、脊柱、热身组合、放松｜讲解+跟练+纯享版