我每天只睡5个多小时，睡眠时间严重不足，凭什么睡眠质量却比你好很多？

[视频作者] 翊恒的书苑

[视频时长] 5:48

[视频类型] 社科·法律·心理

失眠仅仅是指睡不着吗？ 入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，这3种情况都属于失眠的症状。 什么是高质量睡眠？需要满足这3个条件 1、保证7—9个小时的睡眠时长，不宜太多也不宜太少 2、早睡早起，入睡和起床都轻松 3、深度睡眠时长要占总饰面时长的20%以上