4天8周 双分化黄金增肌训练 Day 2 下半身肌群

[视频作者] Andrea_Pasqui

[视频时长] 7:24

[视频类型] 健身

今天的下半身肌群训练包括下腹部、股四头肌、大腿后侧以及常常被忽视的小腿部位训练。 大家记得在运动前做好足够的热身，使用适当的重量，每组动作间1分钟的休息时间。 在第一天的上半身肌群和今天的下半身肌群训练结束后，我希望大家休息一天，再继续接下来的两天训练。