运动前必备全面热身｜预防损伤！练前必做

[视频作者] miss朱zhu

[视频时长] 6:2

[视频类型] 健身

在运动前热身是非常必要的，热身是为了激活全身肌肉以及关节，让身体在运动前期更快进入运动状态，能很大程度的避免运动中出现的各种损伤，例如肌肉拉伤，关节损伤，抽筋等情况发生。 今天这组全身热身训练包括上肢和下肢的激活，适合在做各种运动前来做，例如跑步跳绳燃脂运动以及上肢下肢塑形训练前，每次跟着视频做1⃣️组就可以。帮助你高效减肥减脂，避免运动损伤。