【自用】间歇跳绳4800个（含热身拉伸）

[视频作者] 欧子哦

[视频时长] 77:11

[视频类型] 健身

训练内容： 1、热身 2、跳绳200*开合跳30个/跳绳200*高抬腿30s/跳绳200*后踢腿30s/ 跳绳200*交替提膝击掌30s/每组休息40s/循环6组（根据自身情况，循环3～6组） 3、拉伸 内容来源：keep 自用侵删