自用/间歇跳绳/热身＋5组循环跳绳+拉伸

[视频作者] 一碗米酒圆子

[视频时长] 46:22

[视频类型] 健身

**运动内容 跳绳前热身[约6min] 间歇式跳绳[5组共29min]（每组跳绳100个+开合跳30个+跳绳100个+勾腿跳30s+跳绳100个+高抬腿30s+胯下击掌30s，可以每天完成3-5组） 组间休息30s 跳绳后拉伸[约10min]（其中的腿部拉伸又重复了一遍） **本期歌单 ELEVEN WADADA Shoot Snake Sequence LALALILALA Not Shy SO BAD Dumb Dumb Umpah Umpah MAGO Siesta MOVE LATATA