客厅健身 | 8分钟 弹力圈练全身 跟练版

[视频作者] 大萌mon

[视频时长] 7:5

[视频类型] 健身

哈喽~姐妹们，健身小工具准备好，开始8分钟跟练吧~~ 今天是一期利用环形弹力圈来进行全身训练的内容，很适合春节假期后恢复锻炼来用，强度适中，一组中7个动作每个动作10次，8分钟下来基本上全身都练到了，建议重复2~4次会有更好的训练效果哦~~ 弹力圈练全身 训练动作： 1 背 W式下拉 2 背 单臂划船 3 手臂 颈后臂屈伸 4 肩 前平举 5 臀 屈膝抬腿 6 臀 单腿画圆 7 臀 臀桥髋外展 客厅健身跟练系列持续更新中，谢谢喜欢~~