【跟练教程】4min坐姿开胯，练横叉！（初级）解锁一字马【马马Mona】

[视频作者] 马马Mona

[视频时长] 3:43

[视频类型] 舞蹈教程

马马的原创初级坐姿开胯跟练教程，助你提升横叉/一字马！ 旁腿胯部力量控制：BV18E411a7yT 正确踩青蛙胯：BV1xt411g7FP 在家开大胯：BV1kb411L7x7 知识星球： 旋转技巧学习圈 https://t.zsxq.com/mmqnMjU 翻身技巧学习圈 https://t.zsxq.com/N7M37yz 前/侧空翻交流圈 https://t.zsxq.com/QNbynqR 舞蹈留学指导圈 https://t.zsxq.com/iyBuFEy 舞蹈艺考指导圈 https://t