[视频作者] ClimbingResearch
[视频时长] 0:51
[视频类型] 运动综合
这次我们将 介绍桥训练,连接你到桥上行走!!强烈推荐给那些想瞄准正常桥梁上下一个水平的人!! STEP1 从桥架上执行单手移动!正常桥梁双臂和腿支撑4分,但3分支撑也可以改变工作肌肉!转动认知哪里更容易平衡?什么样的铁线有用?考虑一下,更多可以很有趣! STEP2做单腿动作!就像STEP1,它给你不同于普通桥的刺激!! 在第3步,你可以干燥你的四肢并伸展到行走的地步!!如果你不习惯,这很难!!负荷很强,所以让我们在不可能的事情上一次做一点点!!如果你想更好地用背,那就试试吧
![[图]【身体使用指南】三步搞定“桥”式!](https://i0.hdslb.com/bfs/archive/0e2d2ace7273ed41463e098c36f40ec620661f93.jpg)