暴汗热身+全身拉伸 18分钟跟练【建议收藏】练完瞬间精神了！每次跳舞前先来一遍，也可做日常健身！含跟练进度，动作提示，语音指导

[视频作者] 爱编舞的肉肉

[视频时长] 19:29

[视频类型] 健身

每次舞蹈课前一定要做好热身和拉伸工作。这个视频让我带着大家从专业舞蹈的角度来进行。坚持到底，做完后暴汗，全身舒展，呼吸顺畅，并且瞬间变精神。 这个视频可以做舞蹈课前的准备，也可以做日常运动健身的训练材料。大家加油！