双摇跳绳可以让我们在短时间内,消耗更多的热量,从而更快达到减肥效果。在今天的视频里,我会给大家分享下我是如何学会这个跳绳动作的。 1. 上半身保持跟“并脚跳”相同的跳绳姿势 2. 掌握双脚起跳下落的节奏。掌握双摇起跳下落的节奏,我的做法是:每次起跳的时候,我都会用手掌快速拍打大腿外侧两下,心里默数:一,二;一,二。。。 3. 用手腕来控制跳绳 4. 快速挥绳一次,第二次借助第一次的惯性 5. 将绳子长度调短 追爱技巧揭秘 广东11选5技巧讲解揭秘 【揭秘】这5个技巧让你快速学会双摇跳,双摇跳绳保姆式教程
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