【揭秘】这5个技巧让你快速学会双摇跳，双摇跳绳保姆式教程

[视频作者] 麦斯跳绳

[视频时长] 4:27

[视频类型] 健身

双摇跳绳可以让我们在短时间内，消耗更多的热量，从而更快达到减肥效果。在今天的视频里，我会给大家分享下我是如何学会这个跳绳动作的。 1.      上半身保持跟“并脚跳”相同的跳绳姿势 2.      掌握双脚起跳下落的节奏。掌握双摇起跳下落的节奏，我的做法是：每次起跳的时候，我都会用手掌快速拍打大腿外侧两下，心里默数：一，二；一，二。。。 3.      用手腕来控制跳绳 4.      快速挥绳一次，第二次借助第一次的惯性 5.      将绳子长度调短