12分钟清晨空腹全程站立瘦肚子｜紧致腰腹赘肉

[视频作者] i小小李

[视频时长] 11:39

[视频类型] 健身

这一套动作从我最初的减脂开始就一直有练习，对于平时练习卷腹或者平板支撑之类腰痛脖子酸的小伙伴非常的友好，前一段时间出差然后各种胡吃海喝，饮食训练都不规律，导致腰腹赘肉（图二）明显上升，出差结束回来马上开始规划运动计划以及饮食计划，这一套运动我是隔一天练习一次，每次练习2-4组，建议练习的小伙伴可以根据个人状态练习1-3组，时间充裕的情况下可以再安排一组低冲击全身燃脂效果更佳。 ?再次提示：建议练习根据自身状态1-3组。 ⚠️注意：练习时尽量收紧腰腹核心，动作不要太过于随意，感受腰腹收缩发力。