坚持了16天，瘦了10斤，一组4分钟，不跑不跳，适合零基础 适合所有人/大基数体重/零基础 Tabata跟练，每日一更新，坚持一周就能看到效果！

[视频作者] 霹雳二女侠

[视频时长] 4:11

[视频类型] 健身

【第16天/全身燃脂】 ✅一组八个动作，每个动作20s，间隔休息10s，建议一天3-5组 1.交替侧提膝 2.抱头侧提膝（左） 3.抱头侧提膝（右） 4.左右开合甩臂 5.侧挥臂踏步 6.原地转圈高抬腿 7.侧肘膝后拉（左） 8.侧肘膝后拉（右)