20分钟冥想=2小时深度睡眠，YogaNidra躺平疗愈冥想引导加长版，脑科学研究最有效的深度放松

[视频作者] 艾莉森王AllisonWang

[视频时长] 21:16

[视频类型] 健身

这次给大家带来20分钟的Yoga Nidra练习，更长时间的深度休息，深度放松 脑科学研究发现，非睡眠放松练习，例如Yoga Nidra，瑜伽睡眠是一种很好的深度放松，它的作用很明显： - 高效地深度休息 - 放鬆腦神經和肌肉 - 提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適 - 改善睡眠质量 - 提升記憶力和创造力 - 清洗負面情緒 - 對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效 45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠