[视频作者] 理想的身材
[视频时长] 50:7
[视频类型] 健身
https://www.youtube.com/watch?v=qs9wyBQrNYA 如果你想增强力量/肌肉、耐力和燃烧大量的卡路里,选45分钟的全身哑铃力量训练。 ?你需要一个柔软的垫子和一对重量适中的哑铃(作为参考,我们使用一对20磅/9kg和10磅/4.5kg的哑铃)。 这个训练共分为3组,每组包含相同动作模式的不同变化,动作没有大的修改,但第一组是为初学者设计的,所以你可以随时使用之前的一组来进行修改训练。 建议每周至少做2-3次,4次也可以,以获得明显的效果,特别是想增强力量和减少身体脂肪。
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