臀腿日 练臀瘦腿丨刘畊宏&蒋璐霞60分钟高强度健身操 有氧无氧操结合 快乐高效燃脂 纯跟练无聊天废话 含本草纲目周大侠uptown

[视频作者] 樱桃小葵子kk

[视频时长] 70:44

[视频类型] 健身

刘畊宏健身操的究极版本！全程60分钟，含4个高强度臀腿操，共15个操，相当于跟练直播1小时。 每周跳1-2次即可，跳完第二天休息。大基数和膝盖不好的不要练，可以进主页跳进阶版，很友好。 每周更新，欢迎关注+三连 流程如下，间隔休息30-60秒： 1.暖身操 2.公公偏头痛 3.踢腿保龄球 4.牛仔很忙 5.女神操 6.本草纲目 7.周大侠 8.压腿操 9.女神操进阶版 10.龙拳 11.baby 12.阳光宅男 13.uptown 14.牛仔很忙 15.踢腿保龄球 拉伸臀腿+上肢 含1个彩蛋