你可以不生气！如何面对内心的负面情绪？ | 自我关怀5

[视频作者] 安大雄

[视频时长] 12:21

[视频类型] 社科·法律·心理

00:00-03:19 过度认同/加工 03:19-05:15 叠加/抗拒痛苦 05:15-08:37 静观 08:37-12:19 补充+自我关怀练习4 自我关怀练习4-静观 选择一件事，比方说走路，或者运动，钓鱼，撸猫，喝茶，都行，就是生活中很简单，没什么要求压力的事情，只是专注的去感受，把觉知，注意力都放在那时候的实际体验里面。 像是走路吧，就是专注的感受自己行走的身体感觉，你听到的车来车往的声音，过往的人群，树上的鸟叫，只是去感受那个时刻。 如果意识到想法情绪乱了，走神了，开始琢磨乱七八糟的了