心情焦虑怎么自我调节？

[视频作者] 吴小美2011

[视频时长] 1:4

[视频类型] 社科·法律·心理

焦虑情绪可以通过自我调节缓解，关键是要掌握三个方法，第一旁，观把焦虑看成一个外人，观察他在闹腾什么?做到焦虑是焦虑你是你。第二接纳，焦虑已经发生，对抗无意识陷入更糟糕的烦躁，接受情绪的到来静静地陪着。第三等待，坏情绪不走就不用搭理他，等他闹够了自然会离开。