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心情焦虑怎么自我调节?
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2022-9-16 14:12
[视频作者] 吴小美2011
[视频时长] 1:4
[视频类型] 社科·法律·心理
焦虑情绪可以通过自我调节缓解,关键是要掌握三个方法,第一旁,观把焦虑看成一个外人,观察他在闹腾什么?做到焦虑是焦虑你是你。第二接纳,焦虑已经发生,对抗无意识陷入更糟糕的烦躁,接受情绪的到来静静地陪着。第三等待,坏情绪不走就不用搭理他,等他闹够了自然会离开。
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