运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳

[视频作者] Shizuka静静子

[视频时长] 8:52

[视频类型] 健身

运动后不拉伸小心肌肉结硬块！?今天给大家带来一套我平时运动后必做的全身拉伸运动，可以快速恢复肌肉酸痛，避免肌肉结块，保护肌肉的柔软性，预防抽筋！?大家一定记住要想运动效果好，拉伸绝对少不了哦！可以按照自己的肌肉疲劳程度做2～3组哈！