28天！他们用这套方法练出腹肌！【含训练】

[视频作者] 闫帅奇

[视频时长] 32:20

[视频类型] 健身

他们练习的是我28天的减脂课程，今天训练其实是课程里第一天的内容，带有热身、训练、拉伸的一套上肢核心的训练，对脂肪胸还有缩减腰围、收紧核心都有帮助，我设计了进退阶动作，新手老手都可以练。完整课程在评论区～