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这套30分钟暴汗减脂操3.0版本，无跳跃动作不伤膝盖，大家可以放心居家跟练； 组间休息的10秒保持原地踏步，不要静止不动； 对3.0版本轻松驾驭的姐妹兄弟可以依次尝试1.0与2.0版本； 这套课程坚持2周可见明显效果，每周锻炼3～4次，一日三餐正常吃饭就好了； 加油打卡建楼吧！ 超级暴汗减肥不动地方瘦出小蛮腰 180分钟超长健身操一天跳一遍暴汗 暴汗4分钟健身每天两组能减肥吗 180斤减肥操30分钟暴汗燃脂完整版 超级暴汗但又不累的减肥方法 适合大体重的暴汗减肥运动 暴汗减脂卷腹 二十分钟燃脂暴汗减肥操练腹肌 30分钟暴汗减脂运动卷腹 30分钟收腹减肥健身暴汗 90～180斤适用，每周4次无跳暴汗减脂，30天腹灭瘦身，练过的都瘦了！