卷腹做不了？教你如何站着虐腹肌，随时随地瘦肚子。大体重非常友好。

[视频作者] 猫叔慢跑

[视频时长] 25:38

[视频类型] 健身

建议每次做2-3轮，每周做3-5次。 减掉腰腹赘肉，除了全身减脂以外，对腰腹有针对性的刺激，会取得更好的效果。这跟局部减脂两码事。 除了训练以外，饮食当然要控制，控制量和调整饮食结构很关键。低碳水高蛋白少热量的健康饮食，会让你的变瘦速度加快。 夏天到了，炫腹肌的时刻到了。