1.如何做上提胯（胯部西米)|肚皮舞教学系列

[视频作者] Will的小站

[视频时长] 2:9

[视频类型] 舞蹈综合

转自youtube（手工翻译整理，不准确的地方请多包涵） 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，较为女性，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情， 以神秘著称。 西米（shimmy）则是肚皮舞的一个基本动作，按照身体部位，西米可以分为：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。 也因为西米的快速抖动，另血流加速、脂肪燃烧，也有不少人用这个动作来减肥。 跳肚脐舞可以有以下效果： 1.恰到好处的运动量，减去腹部赘肉 2.减压放