【TED原声双语笔记】NO.7 ｜ 午睡时间的答案来啦~～20分钟左右

[视频作者] TED原声

[视频时长] 2:20

[视频类型] 校园学习

午睡时间的答案来啦，20分钟左右~~ — 午睡是一把双刃剑 如果你晚上入睡困难，建议不要在白天午睡。而是积攒所有健康的困意，这样你就有最好的机会轻易入睡，然后整晚都睡得很香。 如果你没有失眠的话，有规律的小睡是可取的，每天在早些时候小睡 20 分钟左右就刚刚好。 — 午睡令人耳目一新——但它们会扰乱我们的睡眠周期吗？睡眠科学家Matt Walker揭示了小睡的利弊，以及如何充分利用下一次短暂的小睡的技巧。 — TED|午休|睡眠