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铁内衫教程，第一集， 此功为内壮功，练好此功可达多种硬功水平，如：单掌开砖石、头顶千斤，脚断石柱，全身上下可承受拳棒击打等。本功的特点：动作简单，易练易懂，自学都可成功，只要坚持不懈地练习，定能成功，不易出偏，本功是一部动静结合，意、气、力、形并练的功法，呼吸方法采用逆腹式呼吸兼停闭气法。