【火爆全网的Insanity60，强度难到想骂人！】40分钟极限有氧体能训练+50分钟极限间歇增强训练

[视频作者] 赵肉肉Rou

[视频时长] 114:29

[视频类型] 健身

【这些训练不适合无基础、新手小白、过度肥胖的人，大家可以从T25或者MAX30开始哦！】 P1除去拉伸的时间，一套大概是40分钟左右。 P2一套大概是50分钟，强度比P1高，用腿、膝盖比较多，一定要轻轻落下，跳起来重重落下很伤膝盖，腿也会疼死。 P1和P2，根据自己的速度来，不要强求全程跟下来，能做多少就做多少，最重要是要保持安全、不伤腿和膝盖。