减14斤！| 小基数减肥方法| 如何高效的减掉体脂（-9%的体脂） 饮食｜运动｜心态

[视频作者] 悦然Yue

[视频时长] 15:9

[视频类型] 健身

最近这两年做过最有成就感的事情之一！我成功减脂啦，开始前我的体脂是31%现在是21%左右，这套方法。是我结合平常看的行为学的书和一些心理学为我自己打造的，没想到效果这么好。完全没有暴食或者情绪低落。反而因为我在控制，所以吃平常普通的食物，我也会觉得特别特别好吃。每天最期待的事情就是中午的第一餐