躺平！15min全身放松引导 深度疗愈 睡前助眠 瑜伽运动后休息 挺尸式

[视频作者] 马四月April

[视频时长] 14:30

[视频类型] 健身

平躺下来，来到瑜伽的大休息-挺尸式。 本期视频引导你的全身深度放松，配合了颂钵的声音。 可帮助你在瑜伽体式练习或者运动后的全身放松。我自己也很喜欢用于疲劳后的身心休憩，或者是睡前助眠放松。 【准备】 解开发饰，眼镜。避免刺眼灯光（可放眼罩）。安静舒适的环境。 毛毯盖在身上保暖：身体在长时间静止时体温会下降避免着凉。 颈部头部下方的垫高 腰痛者可在膝盖下方的支撑垫高。