总把事情往坏处想，如何打破灾难性思考

[视频作者] 精神卫生林昭宇

[视频时长] 1:36

[视频类型] 社科·法律·心理

你是不是总说“如果...怎么办？”，一步步把事情想到最坏的地步，同时又十分担心焦虑。 这就是灾难性思考，它往往有3个特征： 1、严重高估坏结果发生的概率 2、陷在坏的想象里面不能自拔 3、时刻敏感多疑，过分关注微小的变化或征兆 那要如何摆脱这种思维呢？ 试试这三个方法。