40分钟居家高效燃脂瘦身，大体重友好、不伤膝盖、男女通用。

[视频作者] i小小李

[视频时长] 41:9

[视频类型] 健身

动作幅度不大，非常适合大体重以及膝盖不适很好的小伙伴；对于青少年，动作难度不大青少年可以缓解学习压力，提升身体状态，提高身体协调性，不仅大脑放松与开发，对于中老年人，动作相对比较舒缓，无跳跃类动作，可以舒缓筋骨，提升身体状态，但需要循序渐进或者选择自己能接受的动作，太累时可以只做踏步类，对于长期伏案工作的小伙伴，我在踏步的基础上也加了拉背扩胸的训练，能够缓解上肢肩颈紧张等情况，对于情绪低落的小伙伴，动感的音乐，让你忘记所有烦恼，沉浸在快乐的训练中，发泄自己不正能量情绪，找回自我。