空绳跳绳1500次跳 一遍汗流浃背 太上头啦（不需要跳绳 不重复动作 新手友好）

[视频作者] 徐小囍

[视频时长] 12:58

[视频类型] 健身

不需要跳绳❗️没有重复动作❗️不枯燥 ?13分钟1500次跳 连刷3遍爽炸400+大卡 ?小基数 新手友好 大基数不建议 ?产后至少6个月+（复查遵医嘱） ?简单好做 容易坚持 高效燃脂 全身暴汗 ?当日训练：（每天运动 每周4天集中1h） 3min热身+20min中强度全身有氧+40min空绳跳绳+5min拉伸按摩 难度：?? 爆汗：?????（一遍爆汗）