缓解焦虑| 十分钟冥想｜当我们拼命想甩脱焦虑的时候反而焦虑情绪被加重了，啷个回事？

[视频作者] 阎颜言-积极心理学

[视频时长] 11:42

[视频类型] 社科·法律·心理

“每当我想让自己停止焦虑的时候我反而更焦虑了” “我一想到我焦虑的事情就停不下来” “我想要掌握迅速不焦虑的方法” 其实，认为焦虑对我们是完全有害的这个信念会让我们更加焦虑，进入到情绪漩涡之后会发现，已经不再是焦虑本身，而是焦虑--焦虑这个情绪或状态。 结合我自己的经验来看，我发现，每次焦虑是在提醒我当下做的事情可能需要一些调整。聚焦中解决眼下的困境之后，我有了一次升级的机会。 接纳你的焦虑，它在友善的提醒，可以让自己停下来了，你的身体或者心理已经无法适应当下的这个状况了，快让自己调整一下下，休息一下下。