12分钟有氧燃脂减脂塑形，减全身早起唤醒

[视频作者] 李澄泓

[视频时长] 11:59

[视频类型] 健身

12分钟有氧燃脂减脂塑形，减全身早起唤醒，热身的诀窍在于四肢最大的舒展。感觉身体微微喘气可以平常讲话的程度最佳。如果小伙伴们时间允许可以持续做2-3套，隔日交替跑步效果更好，早起一天元气满满。当然这套动作也可以作为力量训练与核心训练的热身动作，一套完后再接着练腿臀都有很好的热身效果心率可保持在120-140之间，要知道燃脂，减脂的过程并不是用流汗量来判断，很重的一点也是要持续保持心率。跟练也不是早猫画虎，更要感觉身体的发力感知点，节奏点，刚开始不能做到一模一样也梅关系。