【新手指南】正念冥想九年的亲身经历：如何改善情绪、减压、助眠，找回宁静和幸福感？| 研究表明：正念可以提升专注力、改善焦虑、抑郁、狂躁等消极情绪

[视频作者] 雪颖心理

[视频时长] 9:58

[视频类型] 社科·法律·心理

参考资料： Kabat‐Zinn, J. (2003). Mindfulness‐Based Interventions in Context: Past, Present, and Future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 144-156. Liu, X., Xu, W., Wang, Y., Williams, J. M., Geng, Y., Zhang, Q., & Liu, X. (2015). Can Inner Peac