孩子身高突破基因极限，营养运动7个窍门

[视频作者] 静姐姐吃的学问

[视频时长] 5:2

[视频类型] 科学科普

孩子身高突破基因极限，营养运动全面总结： 1. 孩子长个的高峰期要精准把握。分别是3岁以前和青春期（8~14岁） 2. 日常饮食要足够的优质蛋白质，但也不能过量 3. 千万不要让孩子在睡前摄入过多的精制碳水化合物 4. 避免孩子肥胖，肥胖的孩子不能通过简单的节食来控制体重 5. 补充骨骼成长的好搭档，钙和维生素D、维生素K2 6. 补铁、补锌 7. 确保孩子好好睡觉，晚10点~凌晨1点，早5~7点，不要开灯睡觉 8. 运动。最刺激骨骼生长的运动是不间断、有节奏的运动，比如跳绳和游泳 9. 要注意环境激素类