《伯恩斯新情绪疗法》：你把自己的感受当成了事实

[视频作者] 胡呆胖

[视频时长] 2:31

[视频类型] 日常

不要用严厉、苛刻的方式贬低自己，如果朋友犯了类似的错误，你肯定会对他们说一些充满同情的话，现在就像对朋友一样对待自己吧。