【自用】帕梅拉有氧舞蹈47分钟 (3min热身+15min有氧拳击+15min复古舞蹈+15min快乐舞蹈) + 全身拉伸10分钟/腿部拉伸8分钟

[视频作者] 克莉斯塔塔

[视频时长] 66:44

[视频类型] 健身

My daily workout routine~ 我自己每天都做的帕梅拉有氧舞蹈视频大集合！一共连续不停的47分钟，除热身外，我精挑细选了三个15分钟的有氧舞蹈，每一个动作都可以完美的做到，不会累成狗，但是消耗很大，堪称减肥佳品，所包含的运动如下： 帕梅拉3分钟快乐舞蹈操 帕梅拉15分钟有氧搏击舞 帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操 帕梅拉15分钟快乐舞蹈操 最后还有10分钟全身拉伸和8分钟腿部拉伸，可以根据需要做～ 搬运整合不易，希望小伙伴们一键三连，点赞收藏and投币！祝大家减肥开心！