内家拳内功心法，周天法解说。有点长，耐心看。

[视频作者] 形意左哥

[视频时长] 3:6

[视频类型] 健身

紧撮谷道内中提，尾间一起绉夹脊。 玉枕难过目视顶，来到丹田存消息。 往前又是鹊桥路，十二时中降下池。 锁住心猿拴意马，要立丹田海底基。 一时快乐无穷尽，返本还原心自知。 久练自成金钢体，百病皆除如童子。