4个方法停止精神内耗

[视频作者] 精神卫生林昭宇

[视频时长] 0:49

[视频类型] 社科·法律·心理

1、每晚抽半小时，远离电子设备，放空大脑，找回注意力。 2、灾难化思考时，立刻拿纸列出所有想法，区分哪些是事实，哪些是想象，通过写理由反驳想象。 3、减少和他人的比较。 4、摆脱完美主义，把目标从“做好”变成“做完”。