沐心微课——34 理性情绪疗法专题辅导2—该如何运用ABC理论？

[视频作者] 沐心微课

[视频时长] 15:30

[视频类型] 社科·法律·心理

如何运用情绪ABC理论 找寻事件 找到那件让你最近情绪不好的事. 描述情绪状态 接下来就是重构认知找寻B的过程 第一步：自我反思 想想看自己为什么会产生这样的情绪，背后的信念是什么？ 第二步：自我反驳 针对上一步想到的不合理信念进行反驳。 第三步：树立新信念 针对自己对不合理信念的驳斥，树立一个新的信念，比如“我不会永远失败的，我一定可以的。”。